{"id":1,"date":"2021-09-28T18:12:53","date_gmt":"2021-09-28T18:12:53","guid":{"rendered":"http:\/\/javapple.io\/larrafitness\/shop\/?p=1"},"modified":"2021-10-20T03:14:15","modified_gmt":"2021-10-20T03:14:15","slug":"hello-world","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/javapple.io\/larrafitness\/shop\/index.php\/2021\/09\/28\/hello-world\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo tener un abdomen de 10"},"content":{"rendered":"\n<p>El abdomen no solo necesita fortalecimiento debido a su car\u00e1cter est\u00e9tico, sino tambi\u00e9n para permitir la correcta funcionalidad del tronco. An\u00edmate a hacer estos ejercicios para conseguir un abdomen firme.<\/p>\n\n\n\n<p>Servir como soporte de la columna vertebral, proteger de los dolores de espalda debido a una postura incorrecta y mantener la buena posici\u00f3n de los \u00f3rganos y el ritmo del intestino, son algunas de las funciones vitales que cumplen los m\u00fasculos abdominales. Por eso, realiza estos ejercicios para tonificarlos.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Abdominal brazo palanca corto en bos\u00fa<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img src=\"https:\/\/bodytech.com.co\/uploads\/file\/b1c9f9172e5f48c5ae74ab61d7e5f908\/A21_Abdomen_10_Hombre.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>3 series \/ 20 repeticiones<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol><li>Acu\u00e9state sobre el bos\u00fa de manera que la espalda baja quede apoyada sobre la parte m\u00e1s prominente.<\/li><li>Las piernas deben estar apoyadas en el piso, separadas al ancho de las caderas mientras las rodillas est\u00e1n flexionadas.<\/li><li>Flexiona levemente el tronco exhalando y regresa a la posici\u00f3n inicial inhalando.<\/li><li>Aseg\u00farate de mantener firme el abdomen y los gl\u00fateos durante todo el ejercicio, evitando tensionar el cuello e impulsarse o rebotar.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p><strong>Orador din\u00e1mico invertido en el bal\u00f3n<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img src=\"https:\/\/bodytech.com.co\/uploads\/file\/6a2f766cab534e668d47a780a8f757f9\/A21_Abdomen_10_Hombre2.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>3 series \/ 12 repeticiones<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol><li>Pon los pies sobre el bal\u00f3n y apoya tus manos en el piso con los brazos extendidos y firmes.<\/li><li>Activa conscientemente tu abdomen y gl\u00fateos.<\/li><li>Lentamente, acerca tus piernas al tronco desplazando el bal\u00f3n al frente, formando una \u201cV\u201d invertida; controla la alineaci\u00f3n y la estabilidad de tu columna mientras exhalas.<\/li><li>Regresa a la posici\u00f3n inicial inhalando y evitando arquear la espalda baja.<\/li><\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El abdomen no solo necesita fortalecimiento debido a su car\u00e1cter est\u00e9tico, sino tambi\u00e9n para permitir la correcta funcionalidad del tronco. An\u00edmate a hacer estos ejercicios para conseguir un abdomen firme. Servir como soporte de la columna vertebral, proteger de los dolores de espalda debido a una postura incorrecta y mantener la buena posici\u00f3n de los [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":43,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/javapple.io\/larrafitness\/shop\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1"}],"collection":[{"href":"https:\/\/javapple.io\/larrafitness\/shop\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/javapple.io\/larrafitness\/shop\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/javapple.io\/larrafitness\/shop\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/javapple.io\/larrafitness\/shop\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/javapple.io\/larrafitness\/shop\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":82,"href":"https:\/\/javapple.io\/larrafitness\/shop\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1\/revisions\/82"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/javapple.io\/larrafitness\/shop\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/43"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/javapple.io\/larrafitness\/shop\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/javapple.io\/larrafitness\/shop\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/javapple.io\/larrafitness\/shop\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}